BRYT DIG FRI FRÅN NARCISSISMENS GREPP

Att bryta sig loss

Att bryta sig loss från en narcissist är en process. Det kan ske fysiskt men även emotionellt och mentalt.

Det tar tid och får ta den tid det behöver. 🌊

Det kan hjälpa att förstå narcissistens olika strategier som hen tar till när hen känner ett behov av mer kontroll.

Att förstå vad gaslighting, manipulation, skuldbeläggning och emotionell kontroll innebär kan hjälpa oss att sätta ord på det vi har upplevt.

Men den absolut största läkningen kom när jag vände min uppmärksamhet inåt.

När jag slutade försöka förstå narcissisten och istället började förstå mig själv.

Ju mer jag stod kvar i min sanning och valde mig själv, desto mer kunde jag komma tillbaka till helheten.

De osynliga krokarna som höll mig kvar

Det var som att det fanns olika krokar som gjorde att narcissisten kunde stanna kvar.

Även när relationen var över fanns det delar inom mig som fortfarande höll fast.

Varje krok var en del där jag på något sätt övergav mig själv eller tog för mycket ansvar.

Jag var empaten som riktade empatin mot den andra istället för att också inkludera mig själv.

Jag valde narcissistens version av sanningen istället för att stå kvar i min egen.

Jag trodde att om jag bara älskade hen tillräckligt mycket, så skulle hen kunna läkas.

Jag försökte förstå, förklara och hitta lösningar.

Jag trodde länge att om jag bara kunde hitta de rätta orden, visa tillräckligt mycket kärlek eller vara lite mer förstående, så skulle någonting förändras.

Men någonstans på vägen hade jag glömt bort mig själv.

Mina känslor, mina behov och min egen sanning hade fått stå tillbaka för någon annans.

Och jag började förstå att det inte var min uppgift att läka en annan människa.

Det var inte heller mitt ansvar att bära en relation ensam.

När empatin även började inkludera mig själv

En av mina största insikter var att jag hade så mycket empati för andra människor, men inte alltid samma förståelse för mig själv.

Jag kunde förstå varför någon betedde sig som hen gjorde.

Jag kunde se människans sår, rädslor och försvarsmekanismer.

Men i min förståelse för den andra människan glömde jag ibland bort hur beteendet faktiskt påverkade mig.

Jag kunde känna mig ledsen, förvirrad eller sårad och ändå försöka förstå den andra människans perspektiv.

Det var som att min empati hade blivit en bro till den andra människan, men att jag själv stod kvar på andra sidan.

Så småningom började jag förstå att empati inte behöver innebära att jag överger mig själv.

Jag kan förstå en annan människas smärta utan att bära ansvaret för den.

Jag kan känna medkänsla utan att acceptera beteenden som sårar mig.

Och jag kan älska en människa utan att behöva rädda henne.

Det var en viktig del av min läkning.

Att låta min empati även omfamna mig själv.

Att börja stå kvar i sin egen sanning

När man under lång tid har levt i en relation där ens känslor, upplevelser eller verklighetsbild har blivit ifrågasatta kan det vara svårt att känna tillit till sig själv.

Man kanske börjar tvivla på sina egna känslor.

Man kanske undrar om man överreagerar, missförstår eller är för känslig.

Det är något som ofta förekommer vid gaslighting, en form av psykisk manipulation där en människas upplevelse av verkligheten upprepade gånger ifrågasätts eller förvrängs.

För mig handlade läkningen därför också om att börja lyssna på mig själv igen.

Att våga känna det jag kände.

Att våga säga nej.

Att förstå att mina känslor också hade betydelse.

Jag behövde inte längre övertyga någon annan om att min upplevelse var verklig för mig.

Jag behövde inte få någon annans godkännande för att stå kvar i min egen sanning.

Och ju mer jag började lyssna inåt, desto tydligare kunde jag höra min egen röst.

När krokarna började släppa

Ju mer jag kunde släppa mina masker och roller, desto fler krokar släppte taget och föll ner på marken.

Rollen som den som alltid skulle förstå.

Den som alltid skulle förlåta.

Den som skulle vara stark, hjälpa, förklara och ta ansvar.

Jag började förstå att jag inte behövde vara allt detta för att vara värd kärlek.

Jag behövde inte prestera för att bli älskad.

Jag behövde inte förminska mig själv för att någon annan skulle få ta plats.

Och jag behövde inte överge mig själv för att få stanna kvar i en relation.

För varje krok som släppte blev det lite mer utrymme för mig.

Det var som att en till vilsen pusselbit, som en gång hade lämnat lilla mig, kunde sättas tillbaka i pusslet.

Och jag kunde bli mer hel.

Inte genom att bli någon annan.

Utan genom att komma tillbaka till den jag alltid hade varit, under alla masker, roller och föreställningar om vem jag behövde vara.

Läkningen fortsätter även efter relationen

Att lämna en narcissistisk relation betyder inte alltid att man samtidigt är emotionellt och mentalt fri.

Ibland kan relationen vara avslutad sedan länge, samtidigt som man fortfarande bär på känslor, gamla mönster och spår av det man har upplevt.

För mig blev det viktigt att möta dessa delar av mig själv med kärlek, förståelse och medkänsla.

Att börja förstå hur manipulation, skuldbeläggning och kontroll hade påverkat min relation till mig själv.

Att återupptäcka mina egna behov, känslor och gränser.

Inte för att jag bar ansvaret för det som hade hänt mig.

Utan för att jag förtjänade att läka.

Jag började förstå att jag kunde släppa taget om det ansvar som aldrig hade varit mitt att bära.

Och för varje del av mig som fick komma tillbaka, kunde jag känna mig lite mer hel.

Det var aldrig mitt fel. Men läkningen fick bli min väg tillbaka till mig själv.

Vägen tillbaka till hjärtat 💗

Idag ser jag läkningen som så mycket mer än att bara frigöra sig från en narcissist.

Det är också en resa tillbaka till sig själv.

En resa där man får lära känna sina egna behov, känslor och gränser.

Där man börjar förstå skillnaden mellan kärlek och kontroll.

Mellan empati och överansvar.

Mellan att älska en annan människa och att överge sig själv.

Jag har också börjat förstå att kärlek inte handlar om hur mycket jag kan uthärda, hur mycket jag kan ge eller hur länge jag kan kämpa.

Kärlek behöver också få innehålla trygghet, respekt, ömsesidighet och frihet.

Och kanske är en av de största insikterna att jag inte behöver förtjäna kärlek genom att vara någon annan än mig själv.

Läkningen fortsätter även efter att man frigjort sig från relationen.

Det är en resa som ger mer förståelse för sig själv, vad kärlek verkligen är och alla de visdomar som växer sig större för varje steg tillbaka hem till hjärtat.

En pusselbit i taget.

En krok i taget.

Tills man en dag märker att man inte längre försöker hitta hem i någon annan.

Man har börjat hitta hem i sig själv.

Min bok: Att bryta sig fri från narcissismens grepp

Jag har skrivit boken Att bryta sig fri från narcissismens grepp utifrån mina egna erfarenheter och den förståelse jag har fått genom min läkningsresa.

Boken är skriven för dig som har levt i en narcissistisk relation, upplevt psykisk manipulation eller försöker förstå vad du har varit med om.

Jag delar med mig av insikter om narcissism, gaslighting, emotionell manipulation, kontroll, skuldbeläggning och hur dessa beteenden kan påverka vår självkänsla och tillit till oss själva.

Men framför allt handlar boken om att börja hitta tillbaka till sig själv.

Att förstå sina egna mönster, släppa taget om överansvar och börja återupptäcka sin egen röst.

Min önskan är att boken ska ge dig både förståelse och igenkänning, men också hopp om att det går att läka och skapa ett liv där du får vara dig själv.

För du förtjänar en kärlek där du inte behöver överge dig själv för att bli älskad. 💗

📖 Läs mer om min bok:
Att bryta sig fri från narcissismens grepp

Boken finns att köpa på Amazon.
Du kan köpa den HÄR

Med värme,
Författaren

Sussie Mellstedt

Narcissism, narcissist, narcissistisk relation, bryta sig fri från narcissismens grepp, lämna en narcissist, läka efter narcissistisk relation, narcissistisk manipulation, gaslighting, psykisk misshandel, psykisk misshandel i relationer, emotionell manipulation, narcissistens strategier, skuldbeläggning, kontroll, medberoende, empat och narcissist, överansvar i relationer, självovergivande, people pleaser, emotionell läkning, självkärlek, självkänsla, sätta gränser, narcissistiskt trauma, återfinna sig själv, personlig utveckling, läkning efter psykisk misshandel.