NARCISSISMENS WIKIPEDIA
Här har jag samlat ord, begrepp och beteendemönster som ofta förekommer i relationer präglade av narcissism.
Narcissistiska Wikipedia är tänkt som en plats där du enkelt kan slå upp begrepp som gaslighting, love bombing, traumabindning och andra former av manipulation.
När vi får ord för det vi har upplevt kan det bli lättare att förstå vad som faktiskt hände. Kunskap kan hjälpa oss att se mönster tydligare, sätta gränser och hitta tillbaka till oss själva.
Narcissism och narcissistiska drag
Narcissism
Ett mönster där det egna jaget, behovet av bekräftelse och den egna verklighetsbilden får stort utrymme.
Narcissistiska drag
Drag som kan handla om grandiositet, starkt bekräftelsebehov, berättigandekänsla och svårigheter med ömsesidighet.
Narcissistiskt personlighetssyndrom, NPD
En klinisk diagnos med ett varaktigt mönster av narcissistiska drag som påverkar relationer och fungerande.
Grandiositet
En överdriven känsla av egen betydelse, särskildhet eller överlägsenhet.
Berättigandekänsla
En känsla av att man förtjänar särskild behandling eller andra regler än andra.
Bekräftelsebehov
Ett starkt behov av uppmärksamhet, beundran eller spegling från andra.
Kontrollbehov
Ett behov av att styra människor, situationer eller hur en händelse ska förstås.
Maktbehov
När relationen lätt blir en fråga om vem som har övertaget.
Bristande ömsesidighet
När den ena personens behov och känslor får betydligt större plats än den andras.
Fasad
Den bild personen visar utåt kan skilja sig från hur personen beter sig privat.
Masker
Olika roller eller sidor visas beroende på situation och vad personen vill uppnå.
Charm
Charm kan användas för att snabbt skapa förtroende, närhet eller inflytande.
Mirroring, spegling
När någon speglar dina intressen, värderingar eller drömmar för att skapa snabb samhörighet.
Image management
När mycket energi läggs på att kontrollera hur andra människor ser på personen.
Narcissistic supply, narcissistisk försörjning
Ett populärt begrepp för den uppmärksamhet, bekräftelse eller reaktion som stärker personens självbild.
Narcissistic injury, narcissistisk skada
Ett populärt begrepp för en stark reaktion när självbilden hotas av kritik, avvisande eller ifrågasättande.
Narcissistiskt raseri
En intensiv ilska eller aggressiv reaktion när personen känner sig kritiserad, avslöjad eller förlorar kontroll.
Manipulation och kontroll
Manipulation
När någon försöker påverka dina tankar, känslor eller val genom exempelvis skuld, rädsla, press eller förvirring.
Gaslighting
När någon får dig att börja tvivla på din egen upplevelse, ditt minne eller din verklighetsbild.
DARVO
När någon förnekar det som hänt, attackerar den som tar upp det och sedan gör sig själv till offer.
Projektion
När någon tillskriver dig känslor, motiv eller beteenden som egentligen finns hos personen själv.
Skuldbeläggning
När någon får dig att känna ansvar eller skuld för något som inte är ditt ansvar.
Skuldförskjutning
När personen flyttar skulden från sitt eget beteende till någon annan.
Ansvarsförskjutning
När någon undviker sitt eget ansvar genom att göra dig ansvarig istället.
Guilt tripping
När skuld används för att få dig att göra, acceptera eller känna något.
Victim blaming
När den utsatta personen görs ansvarig för det som gjordes mot henne eller honom.
Förnekelse
När någon vägrar erkänna det som hänt eller sin egen del i situationen.
Minimering
När ett sårande eller skadligt beteende görs mindre allvarligt än det faktiskt var.
Invalidiering
När dina känslor eller upplevelser avfärdas som felaktiga, överdrivna eller oviktiga.
Förvrängning
När en händelse beskrivs på ett sätt som förändrar betydelsen eller ansvaret.
Omskrivning av historien
När tidigare händelser återberättas annorlunda för att passa den nuvarande berättelsen.
Halvsanningar
När vissa sanna delar berättas samtidigt som viktiga delar utelämnas.
Lögner
När falsk information används för att påverka vad någon annan tror.
Dubbelbudskap
När ord och handlingar säger två olika saker.
Double bind, dubbelbindning
När du hamnar i en situation där nästan vilket val du än gör kan användas emot dig.
Moving the goalposts
När kraven hela tiden förändras så att det blir nästan omöjligt att göra rätt.
Word salad
När samtalet fylls med motsägelser, sidospår och ord så att den ursprungliga frågan försvinner.
Cirkelsamtal
När samma konflikt går runt och runt utan verkligt ansvar eller lösning.
Whataboutism
När kritik besvaras genom att flytta fokus till något du gjort istället.
Deflektion
När personen styr bort samtalet från sitt eget beteende eller ansvar.
Hjärntvätt
Ett vardagligt ord för långvarig påverkan där en persons självbild eller verklighetsuppfattning gradvis förändras.
Kritik och nedbrytning
Kritik
När någon återkommande fokuserar på dina fel och brister så att du börjar känna dig otillräcklig.
Förminskning
När dina känslor, behov, tankar eller prestationer behandlas som mindre viktiga.
Förlöjligande
När hån, skämt eller ironi används för att göra dig mindre.
Nedvärdering
När någon gradvis får dig att känna dig mindre värdefull eller kapabel.
Skammande
När skam används för att påverka hur du ser på dig själv eller hur du beter dig.
Provokation
När någon trycker på känsliga punkter för att framkalla en reaktion.
Gränstestning
När någon stegvis testar hur mycket du kommer acceptera.
Gränsöverskridande
När dina tydliga nej, behov eller personliga gränser inte respekteras.
Hot
När rädsla för konsekvenser används för att kontrollera ditt beteende.
Ultimatum
När du pressas genom ett krav där alternativen görs mycket begränsade.
Stonewalling
När någon stänger ner samtalet och vägrar delta i kommunikationen.
Silent treatment, tystnadsbehandling
När tystnad används som ett sätt att straffa, kontrollera eller skapa osäkerhet.
Withholding
När kärlek, information, närhet eller bekräftelse hålls tillbaka för att skapa makt eller kontroll.
Isolering
När kontakten med vänner, familj eller andra stödpersoner gradvis begränsas.
Relationsmönster
Love bombing, kärleksbombning
När någon ger mycket intensiv uppmärksamhet, kärlek eller bekräftelse tidigt i relationen.
Idealisering
När någon först framställs som fantastisk, perfekt eller helt unik.
Devalvering
När personen senare börjar kritiseras, förminskas eller behandlas kallare.
Discard
När den andra personen plötsligt avvisas, lämnas eller behandlas som oviktig.
Hoovering
När någon försöker dra tillbaka dig efter att du skapat distans eller lämnat relationen.
Future faking
När stora framtidslöften skapar hopp men inte följs av motsvarande handling.
Intermittent förstärkning
När värme och kyla växlar oförutsägbart och gör att du fortsätter hoppas på nästa fina stund.
Push and pull
När någon först drar dig nära och sedan stöter bort dig.
Breadcrumbing
När någon ger precis tillräckligt med uppmärksamhet för att hålla dig kvar.
Triangulering
När en tredje person förs in för att skapa konkurrens, osäkerhet eller splittring.
Maktobalans
När den ena personen får betydligt större kontroll över relationens villkor än den andra.
Emotionell manipulation
När känslor används för att påverka någon annans val eller beteende.
Reactive abuse, reaktiv respons
Ett omdiskuterat uttryck för när en utsatt person till slut reagerar starkt efter långvarig press eller provokation.
Roller och masker
Charmören
En roll där charm och social skicklighet används för att snabbt skapa förtroende.
Räddaren
En roll där personen bygger sin betydelse kring att hjälpa eller rädda andra.
Offret
En roll där personen konsekvent framställer sig själv som den utsatta när ansvar kommer på tal.
Martyrrollen
När någon framställer sig som den som alltid offrar mest och får minst tillbaka.
Kontrollören
En roll där fokus ligger på att styra människor, situationer eller relationer.
Kritikern
En roll där fel och brister hos andra ständigt lyfts fram.
Den grandiosa narcissisten
Ett populärt begrepp för mer öppet självhävdande, statusorienterade och grandiosa narcissistiska drag.
Den dolda narcissisten
Ett populärt begrepp för narcissistiska drag som uttrycks mer indirekt genom exempelvis sårbarhet, offerposition eller passiv kontroll.
Den offentliga masken
Den version av personen som omvärlden får se.
Den privata sidan
Det beteende som kan komma fram bakom stängda dörrar.
Golden child, guldbarnet
Den familjemedlem som idealiseras eller favoriseras.
Scapegoat, syndabocken
Den familjemedlem som får bära oproportionerligt mycket skuld för familjens problem.
Lost child, det osynliga barnet
Den som lär sig att ta så lite plats som möjligt för att undvika konflikt.
Flying monkey, medlöparen
En person som hjälper till att föra vidare budskap, press, försvar eller smutskastning åt någon annan.
Peacekeeper, fredsmäklaren
Den som försöker hålla fred genom att lugna, medla och anpassa sig.
Enabler, möjliggöraren
Den som genom att ursäkta, skydda eller täcka upp gör det lättare för ett destruktivt beteende att fortsätta.
De tysta
Personer som ser vad som händer men väljer att inte ingripa eller säga ifrån.
Narcissistiskt våld
Narcissistiskt våld
Ett vanligt begrepp för psykiskt eller relationellt våld där manipulation, kontroll, förminskning och makt återkommer.
Psykiskt våld
Handlingar som skrämmer, kontrollerar, bryter ner eller kränker en annan person psykiskt.
Emotionellt våld
När känslor, närhet eller anknytning används för att kontrollera, straffa eller skada.
Verbalt våld
När ord används för att hota, förnedra, kränka eller skrämma.
Ekonomisk kontroll
När pengar eller tillgång till resurser används för att begränsa en annan persons frihet.
Social kontroll
När någon försöker styra vem du träffar, pratar med eller söker stöd hos.
Smutskastningskampanj, smear campaign
När negativa eller falska berättelser sprids för att skada någons rykte och trovärdighet.
Karaktärsmord
När fokus flyttas från sakfrågan till att försöka förstöra bilden av personen.
Splittring
När människor ställs mot varandra för att skapa konflikter, lojalitet eller kontroll.
Favorisering
När vissa människor behandlas bättre än andra på ett sätt som skapar konkurrens eller osäkerhet.
Den utsattas sida
Självtvivel
När du börjar ifrågasätta dina egna känslor, minnen, beslut och upplevelser.
Kognitiv dissonans
När bilden du har av personen krockar med hur personen behandlar dig och du försöker få båda verkligheterna att gå ihop.
Rationalisering
När du hittar logiska förklaringar eller ursäkter till beteenden som egentligen fortsätter att skada dig.
Bortförklaringar
När du förklarar bort beteendet för att det känns svårt att ta in vad som faktiskt händer.
Normalisering
När sådant som tidigare kändes fel gradvis börjar kännas normalt.
Självanklagelse
När du börjar tro att problemen eller den andras beteende beror på dig.
Skuld
När du känner ansvar för den andras känslor, reaktioner eller beteenden.
Skam
När upplevelserna börjar påverka hur du ser på ditt eget värde.
Förvirring
När motsägelsefulla ord och handlingar gör det svårt att förstå vad som är sant.
Förlorad självtillit
När du inte längre litar på dina egna beslut, känslor eller bedömningar.
Förlust av intuition
När du börjar överrösta din egen magkänsla eftersom du vant dig vid att ifrågasätta den.
Överanpassning
När du förändrar dig själv för att minska risken för konflikt, kritik eller avvisande.
People pleasing
När du fokuserar mer på att hålla andra nöjda än på dina egna behov och gränser.
Överempati
När förståelsen för den andra blir så stor att dina egna behov nästan försvinner.
Överansvar
När du börjar bära ansvar för dig själv, den andra personen och hela relationen.
Överförklarande
När du känner att du måste förklara dina känslor eller gränser om och om igen för att bli förstådd.
Att gå på äggskal
När du ständigt försöker känna av vad som kan skapa nästa konflikt eller reaktion.
Självcensur
När du börjar väga varje ord och undviker att säga vad du egentligen känner.
Självövergivande
När du lämnar dina egna behov, känslor och gränser för att behålla relationen.
Förminskning av egna behov
När du börjar tro att dina behov är mindre viktiga än den andras.
Förlust av gränser
När sådant du tidigare skulle ha sagt nej till gradvis börjar accepteras.
Identitetsförlust
När du tappar kontakten med vem du är, vad du vill och vad som känns sant för dig.
Emotionell utmattning
När långvarig stress och relationell press gör att du känner dig dränerad.
Räddarollen
När du börjar känna att det är ditt ansvar att hjälpa, förändra eller läka den andra.
Fixarrollen
När du försöker lösa både dina egna och den andra personens problem.
Fredsmäklarrollen
När du tar ansvar för att alla ska vara lugna även när konflikten inte är din att lösa.
Trauma och nervsystem
Traumabindning, trauma bond
När en stark anknytning kan förstärkas av att värme, smärta, hopp och rädsla växlar i samma relation.
PTSD
Ett traumarelaterat tillstånd som kan utvecklas efter mycket skrämmande eller överväldigande erfarenheter.
Komplex PTSD
Ett traumarelaterat tillstånd som kan utvecklas efter långvariga eller upprepade traumatiska erfarenheter.
Dissociation
När du kan känna dig frånkopplad från dig själv eller omgivningen när något blir överväldigande.
Hypervaksamhet
När kropp och sinne hela tiden letar efter tecken på fara eller förändringar i stämningen.
Triggers
Situationer, ord eller beteenden som aktiverar starka reaktioner kopplade till tidigare erfarenheter.
Flashbacks
När minnen eller känslor från tidigare upplevelser plötsligt känns starkt närvarande igen.
Emotionella flashbacks
När gamla känslor av rädsla, skam eller maktlöshet aktiveras utan att ett tydligt minne alltid följer med.
Fight, kamp
När kroppen försöker skydda dig genom att gå till försvar eller motstånd.
Flight, flykt
När kroppen försöker skapa trygghet genom att komma bort från situationen.
Freeze, frys
När kroppen stannar upp och det blir svårt att tänka, prata eller agera.
Fawn, blidka
När du försöker skapa trygghet genom att anpassa dig, lugna och hålla den andra nöjd.
Nervsystem i överlevnadsläge
När kroppen under lång tid fokuserar mer på hot och säkerhet än på lugn och återhämtning.
Lärd hjälplöshet
När upprepade erfarenheter av att inte kunna påverka situationen gör att man till slut slutar försöka.
Vägen tillbaka
Självkännedom
Att börja förstå sina egna mönster, behov, känslor och gränser.
Självvalidering
Att kunna erkänna sin egen upplevelse utan att först behöva någon annans godkännande.
Självtillit
Att börja lita på sina egna känslor, observationer och beslut igen.
Självrespekt
Att behandla sina egna behov och gränser som betydelsefulla.
Gränssättning
Att tydliggöra vad du accepterar och inte accepterar i dina relationer.
Återta sin röst
Att börja uttrycka vad du faktiskt känner, vill och behöver.
Återta sin sanning
Att sluta överge din egen upplevelse för att passa någon annans berättelse.
Återta sina gränser
Att känna efter vad som är okej för dig och börja agera utifrån det.
Emotionell frigörelse
När du inte längre behöver den andras förståelse, ursäkt eller förändring för att kunna gå vidare.
No contact
När all kontakt avslutas för att skapa tydligt avstånd.
Low contact
När kontakten begränsas till det som verkligen behöver finnas.
Grey rock
När kommunikationen hålls kort, neutral och känslomässigt lågmäld.
Relationsbalans
När båda människorna bär ansvar för kommunikationen, kontakten och relationen.
Trygg anknytning
När närhet, självständighet, gränser och ömsesidighet kan finnas samtidigt.
Identitetsåteruppbyggnad
När du steg för steg återknyter till vem du är utanför den destruktiva relationen.
Traumaläkning
Processen där kroppen, känslorna och självkänslan gradvis får möjlighet att hitta tillbaka till trygghet.
Läkning
När du steg för steg återtar trygghet, självtillit, identitet, gränser och frihet. ✨
Det var aldrig ditt fel, Det var aldrig ditt fel du var bara fast i narcissismens grepp, bok om narcissism, böcker om narcissism, svensk bok om narcissism, narcissism bok, bok om narcissistiska relationer, bok om narcissistisk manipulation, bok om psykisk misshandel, narcissistisk relation, narcissistisk partner, narcissism, narcissist, narcissister, narcissistiska drag, narcissistiskt beteende, narcissistisk manipulation, gaslighting, love bombing, traumabindning, emotionell manipulation, psykisk manipulation, destruktiva relationer, emotionell misshandel, psykisk misshandel, läkning efter narcissism, återhämtning efter narcissistisk relation, lämna en narcissist, Narcissistiska Wikipedia
